Le trail, utile pour tous les sportifs

par JulSa_

Nous connaissons tous les bienfaits du trail pour la santé et son influence positive sur les capacités musculaires, pulmonaires et cardiaques de ses pratiquants. Le trail a aussi des répercussions intéressantes sur la vie quotidienne, car il permet de se ressourcer et donc de revenir à son train-train habituel avec une énergie renouvelée et une bien meilleure humeur. Mais le trail peut aussi avoir des conséquences dans la pratique d’autres sports, car celui-ci fait travailler différents éléments du corps qui sont utiles dans bien d’autres disciplines. Voyons donc maintenant plus en détail ce qu’apporte le trail et quels sont les autres sports qui pourraient profiter de ses bienfaits.

Très peu de sportifs professionnels pratiquent le trail comme entraînement à leur propre sport, pour différentes raisons. La première est en général une question géographique : s’il est facile d’aller courir dans un stade ou dans une ville, aller courir dans un environnement naturel requiert un déplacement et donc un coût temporel qui est parfois non négligeable, notamment si l’on habite à Paris par exemple. De plus, les sportifs voient dans la pratique du trail une activité risquée où une blessure peut assez vite arriver car le terrain irrégulier serait propice aux entorses et aux chutes. Pourtant, s’ils avaient suffisamment de temps et qu’ils mettaient de côté leurs peurs, la plupart des sportifs, que ce soient les professionnels ou ceux du dimanche, auraient beaucoup à gagner à pratiquer le trail régulièrement car ils pourraient alors améliorer leurs compétences dans leur sport de prédilection.

Des jambes de feu

A la différence de la course sur route, le trail demande un travail bien plus exigeant de la part des jambes. En effet, alors que la course sur route est essentiellement plate, le trail fait constamment passer par de grandes montées et de grandes descentes. Et ce sont ces phases descendantes qui feront le plus travailler les jambes, car le poids supporté par les membres inférieurs dans une course en descente est 5 fois supérieur à la normale, alors qu’il n’est que de 3 fois supérieur en montée. Autrement dit, pour tous les sports demandant une grande activité musculaire des jambes, et notamment des quadriceps, le trail sera très utile. On peut par exemple penser ici au tennis, où le jeu de jambes est très important. Ainsi, pour les tennismen et tenniswomen professionnels, qui s’affrontent en ce moment dans divers tournois mineurs suivis de près par les bookmakers, qui proposent des bonus de paris sportifs, la pratique du trail pourrait avoir de grands bénéfices sur leur physique.

 

Une agilité optimale

Le trail est un sport qui ne demande pas qu’endurance et force, il demande aussi de l’agilité, de l’équilibre et de la coordination ainsi qu’une bonne vision. Alors qu’on peut courir sur une route sans trop se soucier de regarder devant soi car le terrain est très régulier, il est impossible de faire de même en trail et il faut toujours être vigilant au terrain et apprendre à bien placer ses pieds ainsi qu’à savoir équilibrer son corps en fonction de la topographie du sol. Ces compétences plus techniques que physiques sont aussi utiles dans la pratique de nombreux autres sports, comme la gymnastique, la danse ou le ski où l’équilibre et la coordination corporelle sont primordiaux.

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Un parcours de trail est toujours accidenté

Un mental d’acier

Enfin, le trail a aussi des effets bénéfiques sur le cerveau. Plutôt que de s’entraîner sur une machine ou dans une salle, ou de courir dans un environnement urbain pollué, le trail permet de s’évader de tout cela et améliore donc la santé mentale du coureur. Le trail améliore également la vitalité, l’énergie et l’engagement positif, il réduit la tension, la colère et la dépression, il procure une bien plus grande joie et satisfaction qu’une course normale, et il favorise aussi la créativité. Autant de qualités mentales et cognitives fondamentales pour réussir dans la plupart des sports car, sans le plaisir, les performances suivront rarement. C’est notamment le cas dans tous les sports collectifs où le mental et la créativité sont indispensables à la réussite en équipe.

 

Bref, quel que soit votre sport de prédilection, la pratique régulière du trail vous aidera à progresser dans celui-ci.

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