Comment connaitre votre type de foulée ?

par JulSa_

La foulée est l’élément indispensable qui vous permet d’effectuer vos activités physique ! Il en existe 3 types: universelle, pronatrice ou supinatrice. Savoir quelle est la votre est une question cruciale à se poser avant d’acheter sa paire de chaussures de course à pied. Cela vous évitera sans doute bien des blessures ! Pour savoir ce que vous êtes et quoi acheter, tout est dans l’article !

 

Il y a quelque temps, je vous vous avais présenté le drop d’une chaussure. Aujourd’hui, nous allons  les différents foulées existantes.  Il en existe 3 et il faut que vous réussissiez à définir si vous êtes plutôt supinateur, pronateur ou neutre.

 

Foulée pronatrice / Foulée supinatrice

La pronation correspond à un affaissement de pied vers l’intérieur. La supination est une inclinaison du pied vers l’extérieur et neutre est lorsque l’alignement du pied est parfait.

Pour déterminer ce que vous êtes, il y a une technique toute simple, celle de regarder comment sont usées vos chaussures. En effet, la semelle sera plus ou moins « fatiguée » en fonction de vos pas, et donc traduira ce que vos déséquilibres s’il y en a. Le schéma ci-après vous explique comment le voir.

 

A chaque foulée sa paire de chaussure ! Oui… mais non…

En effet, lors de votre achat, on dit souvent qu’il faut adapter la paire à votre pied. C’est vrai sans être vrai. En outre si vous êtes pronateur par exemple, il faudra une paire de chaussures avec un renfort intérieur pour soutenir davantage le pied et limiter son affaissement. La foulée supinatrice quant à elle nécessite un renfort extérieur. Ces chaussures sont assez rares, il faut le dire car on compte environ 10% de supinateurs contre 45% de pronateurs et de neutres.

Il peut y avoir des semelles qui peuvent corriger légèrement votre foulée. Dans tous les cas, le mieux est d’aller voir un podologue du sport et/ou un ostéopathe qui analysera votre posture et votre foulée. Ils pourront alors vous aider et vous conseiller à améliorer votre posture. Le podologue pourra vous créer des semelles adaptées.

 

Dans tous les cas, être pronateur ou supinateur n’est pas anormal ! Il s’agit juste d’une posture de foulée, donc pas d’inquiétude ! Mais il est important d’améliorer sa foulée pour améliorer ses performances !

J’espère vous avoir aidé à comprendre les différents foulées existantes et à définir la vôtre !

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Amelia 19 juillet 2021 - 18 h 20 min

J’ai découvert que je suis supinateur en magasin de chaussure de sport! Toute ma vie je n’ai pas fait gaffe à ceci jusqu’à ce que j’ai décidé de faire la course à pied plus sérieusement.

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JulSa_ 11 août 2021 - 8 h 59 min

Le principal, c’est que cela ne te gêne pas à ta pratique ! Sinon tu peux toujours faire des semelles chez un podologue pour retrouver une foulée universelle.
Mais si ce ne t’occasionne pas de douleur ou autres désagréments pas besoin je pense 🙂

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